Главная Аминокислоты
Аминокислоты
Аминокислоты – понятие, какие бывают и для чего служат?
Аминокислоты – это то, из чего состоят именно белки организма человека. Можно сказать, что они как кусочки паззла, разная их комбинация дает разные виды белковой ткани - разные органы и части тела, при этом каждая аминокислота выполняет свою отдельную функцию.
Если говорить о спортивной жизни, то "аминки" участвуют в восстановлении и росте мышц, в первую очередь. Рацион спортсмена, дополненный приемом тех или иных аминокислот, будет намного лучше для достижения высоких результатов.
Вообще, аминокислот всего 22 наименования с разным химическим строением, внешним видом, консистенцией, запахом, растворяемостью в воде и, соответственно, нацелены на решение разных задач. Определить, какая аминокислота самая важная невозможно, все они крайне необходимы для жизни. Кто-то может сказать, что ВСАА (лейцин, изолейцин и валин в комплексе) лучше всего подходят для анаболизма и силового тренинга, а другие - не могут обойтись без того же глютамина при восстановлении мышечных волокон. Примеров разных мнений масса, все индивидуально и подбирается посредством личного опыта в приеме аминокислот.
Аминокислоты – это молекулы, которые являются строительными блоками белка в организме человека. Они играют ключевую роль в многих процессах жизнедеятельности.
Основные функции аминокислот в организме:
-
Помощь в расщеплении пищи
-
Обеспечение роста тканей
-
Восстановление различных тканей тела
-
Участие в множестве других жизненно важных функций
-
Могут использоваться как источник энергии
Существует три основные группы аминокислот:
-
Незаменимые (9 штук) – организм не может их производить самостоятельно, они должны поступать с пищей:
-
Гистидин (14 мг/кг/день) – важен для выработки гистамина
-
Изолейцин (19 мг/кг/день) – участвует в мышечном метаболизме
-
Лейцин (42 мг/кг/день) – помогает в росте тканей
-
Лизин (38 мг/кг/день) – важен для усвоения кальция
-
Метионин (19 мг/кг/день) – участвует в детоксикации
-
Фенилаланин (33 мг/кг/день) – важен для работы мозга
-
Треонин (20 мг/кг/день) – участвует в образовании коллагена
-
Триптофан (5 мг/кг/день) – влияет на настроение
-
Валин (24 мг/кг/день) – важен для роста мышц
-
Заменимые (11 штук) – организм может производить их самостоятельно:
-
Аланин
-
Аргинин
-
Аспарагин
-
Аспарагиновая кислота
-
Цистеин
-
Глутаминовая кислота
-
Глутамин
-
Глицин
-
Пролин
-
Серин
-
Тирозин
-
Условно заменимые – становятся необходимыми при болезни или стрессе:
-
Аргинин
-
Цистеин
-
Глютамин
-
Тирозин
-
Глицин
-
Орнитин
-
Пролин
-
Серин
Лучшие источники аминокислот:
-
Животные белки (говядина, птица, яйца)
-
Молочные продукты
-
Соя
-
Киноа
-
Гречневая крупа
-
Орехи и семена
-
Бобовые
Важно отметить, что при сбалансированном питании организм получает все необходимые аминокислоты из пищи. Дополнительный прием добавок рекомендуется только после консультации с врачом.
В нашем интернет-магазине можно купить аминокислоты для спортсменов на развес, по самой низкой цене в России и Нижнем Новгороде, в удобной фасовке в соответствии с Вашими потребностями.